广州供卵自怀[微笑R]最近好几个集美私信让我帮看p正规试管婴儿生殖lsz，我发现不少集美会这样的误区，吃叶酸了就是备孕了，测排了就是备孕了...
其实备孕除了吃叶酸、测排，这4️⃣个方面也很重要，它关乎是否怀得上，是否怀得轻松：
1️⃣环境
✅远离有污染环境（新买的家具，新装修的房子，有味道的新车等等）
✅尽量避免CT和X射线（如果不能避免可先咨询医生，我做宫腔镜的时候，也有做CT，但生殖科‍⚕️说不影响，检查的时候也有用一个东西挡住肚子这一块）
✅远离烟草污染。如果老公实在不能戒烟的，一定不能在室内抽烟，二手烟三手烟的危害也很大！
2️⃣心理
情绪会影响消化吸收，免疫力，还会影响jisu分泌（jisu直接与备孕相关）。
所以，备孕期做好心理准备也很重要：
尽量做一个淡定安然的女纸。备孕3/4个月还没怀孕很正常，完全不需要焦虑。
‼️如果不是特殊情况，工作实在影响到了身体健康，哪怕是需要老是跑看‍⚕️，也一定不要辞职备孕，尤其是在有经济压力的情况下。专门备孕压力太大了。
3️⃣身体
✅孕前检查（老公也要做！检查项目可以看我过往的其它笔记）
✅保持健康体重。过重或者过轻都会影响生育能力。
✅体能准备。按照世卫组织建议，如果从孕前开始每周有150分钟以上的中强度运动，3个月左右就能大大提高体能，怀孕后孕妈妈就能更轻松。如果你备孕不是很顺利，更加要运动，因为无论任何时候，运动都是zui好的助孕药！！！
什么是中强度运动？
zui大心率为220-年龄，运动中的心率在zui大心率的60%~80%之间的就是中强度运动。
备孕运动不限种类，快走，跑步，跳绳，游泳，跳舞，动感单车...都可以，只要运动完第2天不会觉得累就行，可优先选择自己喜欢的，能坚持的。
4️⃣生活习惯
✅规律生活，避免熬夜（尽量11点前睡觉），保持充足睡眠。
✅保持好心情，减轻精神压力。
✅均衡饮食，尽量多吃新鲜的蔬菜水果。
✅如果正在服用某种yao品或者保健品也最好提前咨询医生。我看过好多医生，如果身体没有什么问题，yisheng大多都是反对随便服用baojian品的。
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#备孕老司机（备孕二胎前后花了2年多），有30多篇备孕相关的笔记，关于备孕的一切问题，都可以来问我喔~#怀孕备孕接好孕[话题]# #高龄备孕[话题]# @知识薯 @薯队长p代怀男宝宝