高龄备孕，更需要科学指导提高效率。
hello各位备孕的宝宝们，我是江米，一个想生育一只可爱人类幼崽的高龄姐姐。
我的情况：38周岁备孕9个月尚未成功。各项检查都做过：子宫内膜偏薄但勉强合格，卵巢储备功能尚可（AMH 2.74），双侧输卵管通畅。两年多前查出甲状腺功能减退（一直在服用优甲乐），医生怀疑我的未孕与免疫抗体有关。
上一篇笔记谈到了卵子质量的重要性，今天继续谈如何提升升卵子质量。
参考书籍: 《好孕，从卵子开始》
研究表明，避免某些毒素暴露与服用特定的营养补充剂可以降低卵子染色体异常，提高受孕率。
《好孕，从卵子开始》这本书里引用多伦多著名生殖医学专家罗伯特·卡斯柏的言论说： 大龄女性的卵子就像壁橱顶层架子上一个被遗忘的手电筒。当你偶尔发现它并按下开关时，它没有亮。不亮的原因并不是手电筒的电路出了什么问题，而是因为里边的电池没电了。
要想让卵子这个“手电筒”里的“电池”维持充足的电量，我们需要为卵细胞中的线粒体补充燃料，以增加卵子的能量供应（卵细胞中的线粒体就像微型发电站，能够将各种燃料转化成细胞可以利用的能量）。
为了增加卵子的能量供应，提升卵子质量，我们应该如何行动？
✅获得高质量卵子，需要提前4个月制定养卵计划并开始执行；
卵子从开始发育到排出优势卵泡等待授精需要4个月，今天开始执行提升方案的话受益的是4个月后的卵子。

根据个人身体状况及生育计划执行孕前营养素补充方案
以本人所适配的营养素中级方案为例。
适用人群:
存在不孕问题，但尚未开始宫内人工受精或体外受精-胚胎移植治疗。
可以考虑添加下列营养素：
孕期复合维生素：服用富含叶酸、B6和B12的复合维生素以及含有锌、硒、碘等复合维生素中的矿物质。确保每天补充400ug甲基叶酸或天然叶酸。
辅酶Q10：每天服用400mg泛醇补充剂(建议早、午餐各服用1粒，每次200mg
维生素C：每天500mg
维生素E：每天200IU
维生素D: 确保体内维生素水平不低于40ng/mL。需要到医院检测血清维生素水平，并根据缺乏程度确定补充剂量（见图3和4）
其它可补充的抗氧化剂：α-硫辛酸或n-乙酰半胱胺酸
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